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科普ldquo低头族rdquo [复制链接]

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今年两会期间,全国人大代表丁列明提出一项提议,“希望把脊柱健康检查纳入全国中小学生体检筛查项目”。脊柱是我们身体的支柱,支撑着我们的五脏六腑,连接着我们的四肢,具有无与伦比的作用,刚刚过去的5月21日,是“世界脊柱健康日”,可是我们常常忽视它的健康。

忙于学习、忙于工作、忙于生活的你

有没有出现过

脖子僵了肩颈疼痛

腰酸背痛手脚发麻

……

这些症状呢?

注意!!!

那有可能是你的脊柱出问题啦!

脊柱是人体的主干,被称为“人体第二道生命线”。由于现代生活和工作中的不良习惯,脊柱的负担加倍增长。脊柱疾病已越来越多地侵入到我们身边,尤其是“低头族”“坐班族”更易中招,并且趋向年轻化。

●青少年学生●

脊柱侧弯已成我国儿童青少年

健康第三大“杀手”

近年来,高强度的学习压力和缺乏运动、睡眠造成我国儿童青少年脊柱侧弯发病人数上涨,严重程度增加。据统计,目前我国脊柱侧弯病人超过万人,并以每年30万的速度递增,其中超过半数为青少年。脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后我国儿童青少年健康的第三大“杀手”。

医院康复治疗部总治疗师长苏彬表示,正常的脊柱是由颈椎、胸椎、腰椎和骶尾椎组成。当正常的生理曲线发生改变,脊柱两侧发生不对称,也可能呈S形改变,或者一侧高一侧低,就会导致脊柱弯曲。青春期是体格生长发育的重要时期,在众多的脊柱侧弯类型中,青少年特发性脊柱侧弯是临床上最常见的类型,约占全部脊柱侧凸的80%,其中又以女性最为多见。

脊柱侧弯危害大

在临床中,我们发现脊柱侧弯多表现为双肩不等高、背部隆起、翼状肩、驼背、骨盆侧移、下肢负重不一致、腰痛等。轻度脊柱侧弯及早介入一般预后较好,不会导致严重并发症,但随着病情的进展加重,脊柱侧弯对孩子的危害很大,会引起本体感觉异常、运动平衡功能异常等,甚至部分患者因身体形态畸形而致自卑等心理问题,如果有严重的胸廓畸形还可导致心肺功能异常。

难道是书包

压弯了孩子的脊柱?

书包可能是加重脊柱侧弯的因素之一,但不是直接原因。对于特发性脊柱侧弯的病因尚不明确,可能由骨骼、肌肉、神经或者基因的异常引起。当然,对于孩子来说,日常学习生活中的不正确姿势也是一个重要影响因素,如长期低头玩手机、游戏机等电子设备,运动时错误的姿势和训练方法,孩子长时间久坐学习、做作业,如果坐姿不良,很可能导致脊柱问题。

脊柱健康筛查很重要

早发现是防止脊柱侧弯畸形发生发展的关键之一!然而,早期的脊柱侧弯引起的外观畸形并不明显,不容易发现,而很多家长对脊柱侧弯的相关知识又了解甚少,针对儿童、青少年脊柱侧弯缺乏早期筛查,导致疾病发现较晚,往往错过最佳治疗期。

苏彬建议,家长们应多加观察,可根据下面的视频,检查一下孩子是否有如下表现:

“年我们启动‘青少年脊柱侧弯宣讲校园行’活动,走进校园,普及脊柱健康知识,让学生及家长意识到脊柱侧弯的危害,指导学生保持良好姿势,加强肌肉锻炼,防止脊柱侧弯,并免费为学生们做脊柱侧弯筛查。”苏彬表示,家长如果怀疑孩子出现脊柱侧弯,医院接受科学的筛查、针对性的康复治疗。●青年上班族●颈椎病盯上了年轻人!

嘿!现在低头看手机的你,脖子还好吗?抬起头,休息一会吧。

身边经常有朋友说,哎呀,怎么就脖子不舒服,去医院拍片说我得了颈椎病,角度变直,啥是颈椎病啊?那不是老年人得的嘛?我这么年轻……

苏彬指出,颈椎病是一种以退行性病变为基础的疾病,从而刺激或压迫周围组织引起的一系列临床症状。按照医学的定义,颈椎属于脊椎的第1-7节,颈椎病也属于脊柱疾病,是现代生活中最常见的疾病之一。“退行性变”也就是老化,一般40岁以上的中老年人容易患病,但近年来,颈椎病的发病年龄逐渐趋向年轻化。

长期伏案、低头等

致“积劳成疾”

事实上,早在学生时代,不少人就“积劳成疾”,学生每天的低头写作业时间最长高达十几小时。工作后,并不意味着颈椎有更多的时间可以休息,往往我们每天伏案工作时间甚至更长。长期的伏案和低头,将导致颈椎长时间处于反生理状态,颈部的肌肉必将出现失衡。不仅仅是伏案工作会给颈椎造成压力,洗菜择菜、拖地扫地、抱孩子等家务活也会给颈椎造成很大的压力。

颈椎病应慎重选择推拿治疗

又有人说颈椎病不就是脖子疼嘛?揉一揉就好了。苏彬表示,其实颈椎病主要可分为颈型、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型和混合型等,临床以神经根型最常见。它主要是由于颈椎退变、增生,压迫颈神经根,引起肩部、手臂及手部麻木和疼痛,还伴有偏头痛、眩晕、恶心等症状。严重的颈椎病患者可能会出现猝倒、耳鸣、行走困难,甚至是四肢瘫痪、大小便失禁。不同类型的颈椎病,治疗方法不一样。所以在明确诊断前,应慎重选择推拿治疗,不对症状的治疗可能会使病情加重。

“低头族”预防颈椎病应这样做1.保持良好的坐姿和体位。看书、看电视、玩游戏时,端正坐姿,抬头挺胸。2.久坐时,提醒自己适宜运动,站起来活动活动自己的颈椎。3.适当的枕头高度。枕头高度的选择是“仰卧低,侧卧高”,仰卧者枕头高度为自己一个拳头高度即可,侧卧位高度为一个半拳头为宜。4.注意颈部保暖。5.规范诊治,不要讳疾忌医。●中老年人●

久坐、重体力劳动、不良坐姿、

缺乏锻炼令腰不堪重负

大家是不是还经常听到一些上了年纪的人说“我这老腰废了,疼得厉害”“我为啥腰弯不下去”“我不仅腰疼,还腿麻了”“腿怎么没力气了”……不止是老年人,各种体力和脑力劳动的年轻人,也饱受腰疼的困扰。

腰疼的原因多样,临床常见的腰部疾病为腰椎间盘突出。腰椎占据脊柱的第20-24节,正常的腰椎间盘富有弹性和韧性,具有极强的抗压能力。但它承担着整个上半身的重量,转身、弯腰等受力都是腰部,因此劳损情况也偏多。且20岁以后椎间盘也开始退变,髓核组织从中突出。当突出物压迫神经时,会产生放射性疼痛,不同部位、不同程度的突出,患者的表现也不一样。

“久坐、重体力劳动等都可能造成腰椎间盘损伤,进而导致腰椎间盘突出。此外还包括体重超重、不良坐姿、缺乏体育锻炼等原因。一些不良坐姿也是导致腰椎间盘损伤的重要原因,如在沙发上向后靠导致腰部悬空、长时间伏案、跷二郎腿等”康复治疗师张丽表示。

预防腰椎间盘突出

应从日常生活习惯入手

1

---尽量保持身体直立。俗话说“站着说话不腰疼”,这句话是有道理的,因为坐着的时候,腰椎只有孤零零的一个受力点(腰椎的第4、5节段),而当人体站立时,腰椎压力分散了,可转移到髋关节、膝关节和脚踝。如从地上搬重物时,不要直接大幅度弯腰去拿,最好保持腰部以上直立的姿势先蹲下。

2

---不要长时间保持一个姿势,避免过度劳累。平时久坐时最好选个靠背椅,再垫个靠枕,可给腰椎一个有力的支撑。工作一段时间后稍作运动,或做一会腰部体操,缓解腰部肌肉紧张。

3

---选择软硬合适的床垫,另外建议仰卧睡觉或者休息时,可尝试在膝盖腘窝下方垫一个1到2厘米的软枕,这样可帮助腰椎紧贴在床面上,让腰椎回到休息位。

4

---尽量避免居住或工作在寒冷、潮湿的环境。

5

---加强功能锻炼,用强有力的腰背肌、腹肌以维持腰椎的稳定性,使腰椎保持良好的平衡稳定。

中老年人群的腰椎管狭窄也是临床上常见的一种腰椎病,主要由骨质增生、腰椎间盘突出等造成。该病的疼痛和麻木感会蔓延至坐骨神经、下肢等,严重的可能会导致间歇性跛行。还有一些疾病如强直性脊柱炎、椎体感染虽然不多见,但可在各个年龄段发病,仍需要多加

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宣判!

富源张姓女子明知自己患有艾滋病,却仍以卖淫的方式与他人发生性关系。近日,富源县人民法院以传播性病罪判处张某某有期徒刑一年,缓刑二年,并处罚金人民币元。

家住富源县某街道的张某某于年7月26日经富源县疾控中心检测为HIV抗体阳性,即艾滋病患者。年12月29日13时30分,在富源县某出租房内,被告人张某某与周某某实施卖淫活动,在与周某某发生性关系时未使用避孕套,后被民警当场查获。

法院经审理认为

被告人张某某明知自己患有严重性病仍实施卖淫活动,其行为已构成传播性病罪。应予依法惩处。鉴于其有坦白、自愿认罪认罚的从轻情节,富源法院遂作出上述判决。

法理解读

Tips

传播性病罪,是指明知自己患有梅*、淋病、艾滋病等严重性病而又卖淫、嫖娼的行为。《刑法》第条:明知自己患有梅*、淋病等严重性病卖淫、嫖娼的,处5年以下有期徒刑、拘役或者管制,并处罚金。本案被告人张某某在明知自己患有艾滋病的情况下,故意实施了卖淫行为,即构成传播性病罪。

希望通过此故事,能警醒大家

要了解艾滋病

珍爱生命,预防艾滋

恶意传播艾滋病是会被判刑的艾滋病是一种危害性极大的传染病,由感染艾滋病病*(HIV病*)引起,感染艾滋病*后人体易于感染各种疾病,并可发生恶性肿瘤,病死率极高。因此,我们在日常生活应该积极采取预防措施,避免染上艾滋病!

采取预防艾滋病措施

1.坚持洁身自爱,不卖淫、嫖娼,避免婚前、婚外性行为。

2.严禁吸*,不与他人共用注射器。

3.不要擅自输血和使用血制品,要在医生的指导下使用。

4.不要借用或共用牙刷、剃须刀、刮脸刀等个人用品。

5.使用安全套是性生活中最有效的预防性病和艾滋病的措施之一。

6.要避免直接与艾滋病患者的血液、精液、乳汁和尿液接触,切断其传播途径。

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▍来源:富源县人民法院

▍编辑:陈家印

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